* ¡NO AL TERRORISMO! *

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En vuestra memoria

martes, 15 de agosto de 2017

Noticias Médicas: "Las emociones positivas y su salud"

"Ver el lado luminoso de la vida"


¿Suele ver el lado más luminoso de la vida o acostumbra imaginar un futuro tormentoso y oscuro? Una cantidad cada vez mayor de investigaciones sugiere que tener una visión positiva de las cosas puede beneficiar la salud física. 
Científicos financiados por los NIH trabajan para entender mejor la relación entre la actitud y el cuerpo. 
Están encontrando cierta evidencia de que es posible mejorar el bienestar emocional al desarrollar determinadas habilidades.

Tener una visión positiva de la vida no significa que nunca se sientan emociones negativas como tristeza o enojo, dice la Dra. Barbara L. Fredrickson, psicóloga y experta en bienestar emocional de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill. "Todas las emociones, ya sean positivas o negativas, son adaptativas en las circunstancias correctas. La clave parece ser encontrar un equilibrio entre ambas", dice.

"Las emociones positivas expanden nuestra conciencia y nos abren a nuevas ideas, para que podamos crecer y sumar herramientas para la supervivencia", explica Fredrickson. "Pero las personas necesitan las emociones negativas para transitar las situaciones difíciles y responder a ellas de manera apropiada en el corto plazo. Las emociones negativas, sin embargo, pueden causarnos problemas, si se revive demasiado el pasado o si se tiene una preocupación excesiva por el futuro, y no se relacionan realmente con lo que sucede en el aquí y ahora".

Las personas que están bien emocionalmente, dicen los expertos, tienen menos emociones negativas y logran recuperarse más rápido de las dificultades. Esta cualidad se conoce como resiliencia. Otro signo de bienestar emocional es la capacidad de mantener las emociones positivas durante más tiempo y apreciar los buenos momentos. Sentir que la vida tiene un significado y un propósito, y centrarse en lo que es importante para usted, también contribuye al bienestar emocional.

Las investigaciones han descubierto una relación entre un estado mental positivo y una mejor salud, incluida una presión arterial más baja, menor riesgo de tener enfermedades cardíacas, un peso más saludable, mejores niveles de azúcar en la sangre y una vida más larga. Sin embargo, muchos estudios no pueden determinar si las emociones positivas conducen a una mejor salud, si estar sano provoca emociones positivas o si hay otros factores involucrados.

"Si bien las primeras investigaciones sugieren una asociación entre las emociones positivas y la salud, no revelan los mecanismos subyacentes", dice el Dr. Richard J. Davidson, neurocientífico de la Universidad de Wisconsin-Madison. "Para entender los mecanismos, creo que será fundamental entender los circuitos cerebrales subyacentes".

Mediante el uso de imágenes del cerebro, Davidson y otros descubrieron que las emociones positivas pueden poner en funcionamiento vías de "recompensa" ubicadas en lo profundo del cerebro, incluida una zona conocida como el estriado ventral.

"Las personas capaces de saborear las emociones positivas tienen una activación más duradera del estriado ventral", dice Davidson. "Cuanto más tiempo dure la activación, mayor será la sensación de bienestar". La activación continua de esta parte del cerebro se ha relacionado con cambios saludables en el cuerpo, incluidos niveles más bajos de la  hormona del estrés.

Las emociones negativas, en cambio, pueden activar una región del cerebro conocida como amígdala, que juega un papel en el miedo y la ansiedad. "Hemos mostrado que las personas presentan grandes diferencias en cuanto a la rapidez o lentitud con que se recupera la amígdala luego de una amenaza", dice Davidson. "Aquellos que se recuperan más lento podrían correr más riesgo de sufrir diversas enfermedades en comparación con quienes se recuperan con más rapidez".

Entre las personas que parecerían ser más resilientes y capaces de mantener durante más tiempo las emociones positivas se encuentran aquellas que han practicado diversas formas de meditación De hecho, cada vez hay más evidencia que sugiere que diversas técnicas —incluidas la meditación, la terapia cognitiva (un tipo de psicoterapia) y la autoreflexión (pensar en las cosas importantes para uno)— pueden ayudar a las personas a desarrollar las habilidades necesarias para realizar cambios positivos y saludables.

"Las investigaciones señalan la importancia de determinados tipos de entrenamiento que pueden modificar los circuitos cerebrales a fin de promover las respuestas positivas", dice Davidson. "Esto nos ha llevado a concluir que el bienestar se puede considerar una habilidad para la vida. Si lo practica, puede realmente lograr hacerlo mejor".

En un estudio, Davidson y sus colegas descubrieron cambios en los circuitos del cerebro relacionados con la recompensa, luego de que las personas participaron en 2 semanas de entrenamiento sobre una forma de meditación simple que se centra en la compasión y la bondad. Estos cambios, a su vez, se relacionaron con un aumento de conductas sociales positivas, como una mayor generosidad.

Fredrickson y sus colegas también están estudiando la meditación. Descubrieron que después de 6 semanas de entrenamiento sobre una meditación enfocada en la compasión y la bondad, las personas informaron tener más emociones positivas y más conexión social que el grupo no tratado. El grupo de meditación también presentó mejoras en el funcionamiento de un nervio que ayuda a controlar el ritmo cardíaco. "Los resultados sugieren que tomarse el tiempo para aprender habilidades que permitan generar uno mismo emociones positivas puede ayudarnos a generar versiones más sanas, más sociales y más resilientes de nosotros mismos", dice Fredrickson.

La Dra. Emily Falk, neurocientífica de la Universidad de Pensilvania, está utilizando un enfoque diferente. Falk explora cómo la autoafirmación —es decir, pensar en qué es más importante para usted— puede afectar su cerebro y llevar a tener conductas más positivas y saludables. Su equipo descubrió que cuando se pide a las personas que piensen en las cosas que les importan, se activa una región del cerebro que reconoce la información importante a nivel personal. Esta actividad cerebral puede modificar cómo las personas responden a los consejos sobre salud.

"En general, si usted le dice a una persona que pasa mucho tiempo sentada y que necesita cambiar su conducta, esta se pone a la defensiva. Encontrará razones para justificar por qué el mensaje no es aplicable a ella", dice Falk. Pero si la persona reflexiona sobre las cosas valiosas para ella antes de recibir el mensaje sobre la salud, se activan las vías de recompensa del cerebro.

La investigación de Falk muestra que este tipo de autoafirmación puede ayudar a las personas que no hacen actividad física, y que se pasan sentadas frente al televisor, a hacer más actividad. En un estudio reciente, adultos inactivos recibieron consejos de salud típicos sobre la importancia de moverse más y estar menos tiempo sentados. Pero antes de darles estos consejos, se preguntó a la mitad de los participantes sobre las cosas más importantes para ellos.

El grupo de "autoafirmación" realizó más actividad física durante el mes que duró el estudio, en comparación con el grupo que no había participado en la autoafirmación. "El estudio muestra una manera en que podemos abrir nuestro cerebro a cambios positivos y ayudar a las personas a lograr sus objetivos", dice Falk.

Estar abierto al cambio positivo es fundamental para el bienestar emocional. "A veces, las personas piensan que las emociones simplemente suceden, algo así como el clima", dice Fredrickson. "Pero las investigaciones sugieren que podemos tener cierto control sobre qué emociones experimentamos". Tal como sugieren cada vez más investigaciones, tener un estado mental positivo también podría ayudar a mejorar la salud física.

Definiciones

Hormona - Sustancia producida por el cuerpo que afecta cómo crece y funciona el cuerpo.

Meditación - Una práctica de cuerpo y mente diseñada para aumentar la calma y la relajación.


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Decisiones Inteligentes

Mejore su bienestar emocional
Para desarrollar un estado mental más positivo:
- Recuerde sus buenas acciones. Dese crédito por las cosas buenas que hace por los demás.

- Perdónese. Todos cometemos errores. Aprenda de lo que salió mal, pero no se quede dando vueltas sobre ello.


  • - Pase más tiempo con sus amigos. Rodéese de personas positivas y saludables.
  • - Explore sus creencias respecto al significado y el propósito de la vida. Piense en cómo hacer para que los principios importantes para usted guíen su vida.
  • - Desarrolle hábitos físicos saludables. Una alimentación saludable, actividad física y sueño regular pueden mejorar su salud física y mental.



¡Hasta pronto, cómplice!





* Fuente:

lunes, 14 de agosto de 2017

"Chantaje Emocional"

"Los Mensajes que boicotean tu Espíritu en menoscabo de tu Relación de Amistad, de tu Suerte o de tus Creencias Religiosas"

Hace tiempo que me viene rondando la idea de publicar una entrada dedicada a la mala costumbre, a mi parecer, claro está, de dedicarse a mandar "Cadena de Mensajes", de diferentes tipos, pero que todos, sin excepción, pretenden utilizarnos para conseguir un objetivo, a través de una amenaza, una petición o un ultimatum, en el mejor de los casos, o bien, el "Castigo Eterno" en otros.

En definitiva, todo ese tipo de "Cadena de Mensajes" buscan coaccionar o convencer de formas diversas, a los lectores que van destinados para que dicha cadena sea reenviada. Pero estos tipos de mensajes funcionan a modo de gancho o anzuelos para pedir algo y que de no ser realizado así, el infortunio, la infelicidad, el castigo divino, la mala suerte,... te perseguirá por los siglos de los siglos.

Las "Cadenas de Chistes" son las menos conocidas como tales, puesto que son chistes que se envían a amigos y al final de los mismos, te indican que los compartas con tus otros amigos. Realmente, muchos de éstos, no precisan ni siquiera que te señalen que los hagas circular, porque por sí mismos y por su contenido, transitan por la red como un medio de compartir mensajes humorísticos con otros amigos y hacerles pasar un rato divertido.

En las "Cadenas de la Muerte" muy extendidas en Facebook, el mensaje se basa en lo siguiente:  aparece una historia inventada o basada en hechos reales, en las que alguien muere y en la que se te indica, que si no reenvías el comentario o mensaje a un tal número de personas o páginas en un determinado tiempo, el fantasma del sujeto cuando llegue la noche, te asesinará a ti o algún ser querido. Verdaderamente de muy mal gusto y bastante macabro, ¿no crees?...

Las "Cadenas de Sucesos Amarillos o Puntuales" que aprovechan la sensibilización de la comunidad o la sociedad y del momento crítico por el que se está pasando ésta (o un grupo de personas o bien una persona en particular), para distribuir el mensaje o para pedir tu firma en cualquier petición que en ese momento esté en boga o te hagas socio de alguna ONG o bien, des un "donativo" a alguna asociación por alguna causa social puntual y determinante.

Aquí vienen las más suculentas en cuanto a su uso y a la intimidación de la que hacen uso:
  • Las "Cadenas de Amigos o de la Amistad" en las que el mensaje te invita a reconocer que la cantidad de amigos que puedas tener, es proporcional a la cantidad de veces que devuelves la cadena y ésta se te reenvía nuevamente, a tu bandeja de entrada. Este es un ejemplo puro y duro de un verdadero "Chantaje Emocional", es decir, que si no mandas el mensaje, no tendrás amigos y además, si a los que se los mandas, no te lo reenvías, entonces debes ser un triste y solitario "miserable", por lo que se parece vislumbrar en el propio mensaje. 
* Ejemplos:

Hoy es el día del abrazo, mándaselo a quien tu creas que se lo merece, espero el mío.
Te quiero x 8 motivos:

1° x que si!!

2° x que quiero!!

3° x que me gusta tu forma de ser!!

4° x que te lo mereces !!

5° x que me haces sentir bien cuando mensajeamos!!

6° x que das amor!!

7° x que no puedo evitarlo!!

8° x que eres 1 gran persona !!❤❤❤

¡¡alerta!! comenzó la semana de la dulzura .

si eres una persona dulce pasala a 10 personas especiales incluyendome a mi!!

si te regresan

9 -eres un bombón!

8 -chocolate!

7- caramelo!

6 -paleta!

5- chicle!

4, 3 o 2 persona aceptable!

1 -te falta azucar!

Y si no lo envías a nadie eres 1 persona amargada.

Espero el mío.😆😆😆❤❤❤


Manda esta carita feliz a todos tus amig@s en este mes de la Amistad 🙂 espero el mio

Oye👂! Hagamos una promesa k pase lo k pase,un enojados 😠, peleados, nunca, nunca, pero nunca nos bloqueáramos!! ...porque tu para mi eres muy especial. Manda esto a 30 amigos👭ya veras como los falsos amigos lo ignoran 😥, yo cumplí, ahora tu tienes k cumplir☺ 😘😘espero él mio 😘,
no importa sí los conoces o no pero rápido . Espero el mio!!😊😄

  • El tipo de "Cadenas de la Suerte" pregonan "tu fortuna" si mandas este mensaje a tus conocidos o amigos, es decir, reenviarlo bajo la amenaza de que "romper la cadena" ocasionarás con ello, mala suerte. Además, la velocidad de transmisión y el número de reenvíos, evitará que se convirtiera en un problema mayor. ¡Algo alucinante y aterrador!
  • Y por último, las "Cadenas Espirituales, Religiosas o de Superación Personal". Éstas, a mi gusto, son las peores porque te se entrometen en tus creencias, en tu intimidad, en tu libertad personal, en el respeto que tu posees a esos seres sagrados a tu persona y que los hacen parecer como "seres vengadores o pendencieros", si no llevas a cabo lo que se te pide en el mensaje y por supuesto, si no lo propagas porque además, serás un ser despreciable ya que, no permitirás que los otros, puedan beneficiarse de la "Gracia Divina", del "Don Divino", de la "Protección Divina",... y por tanto, te convertirás en alguien ruin, miserable y por supuesto, "no te va a querer Dios". Éste puede ser un ejemplo del daño, que pueden llegar a hacer estos mensajes, utilizando el nombre de Dios en vano y que para los que somos creyentes, y para los que la figura de Nuestro Señor se merece el máximo de nuestros respetos, no puede formar parte de un juego "infame" que pone en tela de juicio el valor que puedes tener para Dios, el hecho de que no mandes el mensaje o bien, que no lo hagas porque te "avergüenzas" de ello. Si todo esto no es un claro y tremendo, además de rastrero, "Chantaje Emocional", que baje Dios y lo vea. 
* Ejemplos:
Te dejo algo que me dejaron a mí espero, que sea de bendición, porque no se lo dejé a cualquiera, elegí a quien dárselo...Los ángeles se han enterado de que estas luchando contra algo, dicen que ya ha pasado. Recibirás una bendición. Si crees en los ángeles envía este mensaje, no lo ignores por favor, estás avisado/a . Esta noche se arreglarán dos asuntos de tu vida para tu alivio. Deja todo lo que estas haciendo y reenvía el mensaje. Mañana será el Día mejor en absoluto. Te doy:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Ángeles Para Que te Cuiden, Uno para Cada Mes, deberás dárselo a 12 Amigos Incluyéndome a mi y en 12 minutos tendrás buenas noticias.


Te ❤ paso 💚 la💜 bendición 💙 de💛 Dios 💚 pásala ❤ a 💜todas ❤ las 💜 manos 💙 que 💛 puedas 💚 No ❤ te 💜quedes💙 con ella 💛



Hola, dile a tu mami que gracias a ella tengo una persona tan especial como Tu en mi facebook...!!! T.K.M. Hoy es el dia de las personas mas lindas que existen, tu eres una de ellas, ponme atencion: si recibes esto es xq Dios tiene una bendicion especial preparada para ti y el domingo sera el mejor dia de tu vida. Si cortas la cadena te ira muy mal. Esten o no conectados tienes que enviarlo a 20 personas en 1 hora si te lo devuelven 2 personas es xq te aman...!! ...¡¡ :*¡Espero el mio


Supongo que mientras exista una persona que siga reenviando uno de estos mensajes por simpatía hacia la persona o Asociación o ONG que lo manda, por pensar en lo qué podría pasar si no lo hiciera..., o bien, porque cree en estas cadenas, no acabarán nunca. Hasta yo misma, lo he hecho alguna vez, algún tipo de ellas, especialmente cuando comenzaron a usarse vía e-mail. Ahora han pasado a las redes sociales que triunfan en la red, como Facebook, Twitter, Instagram,... y en la actualidad, se ha intensificado su uso en WhatsApp

Otro detalle a señalar, que muchas de las veces, aún siendo digno el mensaje y totalmente solidario, hace que te retraigas en reenviarlo, son las "garrafales faltas de ortografía o de redacción o de expresión o de concordancia" de éste. Porque en estos tipos de "Cadena de Mensajes", todo vale, con tal que se difunda al mayor número de personas posibles, aunque su lectura pueda dañar la vista e insultar la inteligencia de los que la leen. 

De cualquier manera, constituye, pese lo que nos pese,  un modo más de relacionarnos, hoy en día, con nuestros semejantes y con lo que podemos estar o no de acuerdo, pero que permanecen inalterables en el tiempo, al menos por ahora.

¡Hasta pronto, cómplice!






* Premio Liebster Awards *

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Muchas gracias Estrella

* Afirmaciones Positivas Para Sanar Tu Vida *

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